Tatilde Formda Kalmanın Sırları
Tatile gittiğimiz zamanlarda bütün bir yılın stresini atmak için oldukça eğlenmek isteriz, gittiğimiz yerin tarihi yerlerini, gezilmesi, görülmesi gereken yerlerine gideriz. Aynı zamanda da gittiğimiz ile ve bölgeye özgü yemekleri yemekten de asla geri kalmayız. Genellikle tatile gidildiği zamanlarda da sürekli dışarıda yemek yemek kilo almamıza neden olacaktır. Tatilde formda kalmanın sırları arasında yer alan en nemli madde yediğimize dikkat etmektir. Her şeyin tadına bakabilirsiniz, ancak sadece tadına bakmanız gerekmektedir. Oldukça yağlı ve kalorili besinleri bir öğün olarak seçmemeniz gerekir. Otelinizde ya da restoranda seçeceğiniz yemeklerin hafif ve besin değerleri açısından zengin olanlardan yana tercihinizi kullanmanız gerekmektedir. Elbette ki eğlenceli tatilimizde hiçbir şeyden ödün vermemek isteriz ama yine de zayıf kalmak istiyorsanız tatilde formda kalmanın sırları neler ise uymanız gerekmektedir. Bu sebeple de otellerin açık büfelerinde gördüğünüz tüm o besinlerin sizi iştahlandırmasına izin vermeyin. Mutlaka bol bol su içmeniz gerekmektedir. Özellikle de sıcak altında olacağınızdan dolayı daha da sıvı kaybetmeye meyilli olursunuz. Bu yüzden de daha iyi çalışan bir sindirim sistemi için kesinlikle suyu aksatmamanız gerekir. Aynı zamanda meyveleri de beslenmenize sık sık dahil etmelisiniz.
Hafif Sporlar Yapın
Tatile gitme amacımız dinlenmek ve eğlenmek olsa da sağlımız ve formumuzda oldukça önemlidir. Bu sebeple de sporu hayatınızdan tatilde bile çıkarmamanız gerekmektedir. Burada bahsedilen spor kesinlikle spor salonlarında yapılan yoğun ve sıkı programlar değildir. Sabahları uyanığınızda sahilde yapacağınız hafif tempolu koşular, tatilde formda kalmanın sırları arasında yer alır. Eğer ki koşuya çıkmak istemiyorsanız sabah uyandığınızda içeceğiniz 1 bardak ılık limonlu su sonrasında esneme hareketleri, squat, şınav ya da crunch gibi hareketler yaparak bedeninizdeki kasları çalıştırarak daha formda ve sıkı görünebilirsiniz. Akşamları da yapabileceğiniz bu basit hareketlere sadece 15 dakika ayırmanız bile formunuzu korumaya yeterli olacaktır. Tatildesiniz! Deniz ya da havuz yüzebileceğiniz herhangi bir yer varken zaten sporu dert etmenize gerek kalmayacaktır. Eğer iyi bir yüzücüyseniz her gün düzenli olarak yürüyüş yapmanız formunuzu korumaya oldukça destek olacaktır. Yüzmek tüm kasları çalıştırdığı için hem yağ yakımını kolaylaştırıyor hem de vücudunuzun daha sıkı olmasını sağlıyor. Eğer ki spor salonlarında spor yapmaktan hoşlanıyorsanız otelinize ait spor salonu var ise bunları da tercih edebilirsiniz. Hem gittiğiniz yeri gezmek hem de spor yapmak amacı ile bisiklete binebilirsiniz.
